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美性中文现金赌场 - 肩背部疼痛,原来是它惹得祸!

2020-01-11 13:18:49 作者:匿名

美性中文现金赌场 - 肩背部疼痛,原来是它惹得祸!

美性中文现金赌场,几乎每一个久坐的办公室成员,都遭受过这种肩、背、颈疼痛的折磨,可是,大家可能不知道,造成肩颈背痛的肌肉,还有它——菱形肌。

菱形肌菱形的扁肌,位于斜方肌的深面,在肩胛提肌的内下方,起自颈椎6-7和胸椎1-4的棘突,肌束斜行向外下,止于肩胛骨的脊柱缘。分为大小菱形肌,收缩时,若肩胛骨固定不动,就能使头仰伸,而脊柱固定不动时,又可以上提肩胛骨。

关于菱形肌,最常见的问题是菱形肌损伤,它是引起肩背部疼痛的一个重要伤病。菱形肌损伤也叫菱形肌紊乱,肩关节在超负荷受力条件下,容易造成菱形肌急性损伤,肩关节长期大负荷地受力或动作不正确,也能造成菱形肌慢性损伤。急性损伤原因是:用力过猛或外伤所致,如肩扛抬重物,用力向前投掷、举重等。慢性损伤原因是:在长期的工作学习生活中保持单一姿势(长期低头坐姿工作)或不良的生活习惯,如财会人员、室内设计师、电脑操作人员等长期处于单一的坐姿,这种不良姿势会导致的肩背部慢性疼痛。

菱形肌损伤不但会导致运动性功能障碍,而且会给身体带来一定痛苦,如肩、背、颈、脊、胸椎疼痛和不适感等。其疼痛的性质多表现为钝痛,也可以向肩、颈、腰部放射,导致颈僵和肩背部疼痛的症状。严重时患者仰头、耸肩都会发生疼痛。

缓解菱形肌损伤疼痛的练习方法:

1、瑜伽练习

2、普拉提练习

3、借用按摩小球

4、借用泡沫轴

5、借用按摩床和哑铃练习

6、锻炼菱形肌的练习方式:

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